SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko w

  • Dieta na masę do oceny/poprawy ?! pomóżcie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem sobie dietę na masę korzystając Dziennika Posiłków VITALMAXA Wyszło mi: kalorie: 2840 kcal białko: 150g - na kilogram masy ciała 2.0 tłuszcze: 97.5g - na kg masy ciała 1,3 węglowodany: 341g - na kg masy ciała 4.5 Oto ona: 1 posiłek 9:00: -Płatki owsiane (100g) -Mleko 0.5% (400g)ogranicz do 250-300ml -Rodzynki suszone (10g) -Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2007-09-03 16:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia pilnie!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szkole i nie da rady wymienic nie mam mozliwosci kupna prawdziwego ciemnego pieczywa. wiadomo ze od rana do treningu glownie ww a po treningu mam jogurt - doskonale zrodlo bialka bez tluszczu i ww z platkow . a kolacja samo bialko jaja pelnowartosciowe bialka tunczyk rowniez no i mleko.nie rozumiem co jest zlego? moze sie podziel wiedza ze mna .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2009-10-06 15:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia pilnie!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie po treningu). Najlepszy będzie jednak na śniadanie ;) płatki owsiane - zjedz je rano z tym jogurtem. jaja - o każdej porze dnia będą dobre(oprócz posiłku po treningu) mleko - ze względu na laktozę, najlepiej rano. tuńczyk - Raczej nie spożywaj go częściej niż 2-3 razy w tygodniu, bo zawiera rtęć. Ale jak chcesz go zjeść, to również będzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2009-10-06 16:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • śniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W sniadaniu brakuje bialka, daj lepiej te mleko z mniejsza iloscia tluszczu, a dorzuc ze 2-3 jajka. Ta glukoza, to chyba malo trafny pomysl. Rodzynek jakies 20-30g, mozesz dorzucic tez orzechy. Te 211 kcal to za malo, u mnie w tabelach jest 366 kcal. W potreningowym z tej glukozy tez bym zrezygnowal, najlepiej standardowy posilek ryz bialy + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2008-06-24 09:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta jest odpowiednia ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silowe bo od biegania czy basenu bicek za duzo ci nie urosnie co do diety calkiem ok ale nie wiem w sumie nadal na co ona jet... 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka / mleko niech bedzie chude Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml / daj jakies warzywko czy tez owoc 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g a gdzie jakies [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2006-02-28 09:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie mojej diety!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moje sugestie: 1 posilek (sniadanie) - platki owsiane 120g - mleko 2% 300ml - rodzynki 30g - 4jaja cale - warzywo 2 posilek(sniadanie w robocie) -100g ryzu brazowego -130gr tunczyka w sosie wlasnym -orzechy wloskie 30g -warzywa 3 posilek (obiad) -150g kaszy jeczmiennej -100g piersi z kurczaka -20gr oliwy z oliwek -warzywa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2008-08-17 13:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam kilka pytań ... odpowiedzi mile widziane ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli biceps robisz z klatą to nie za dużo serii. Rób biceps>klata, triceps>plecy. Co do diety to podam Ci moją. A co do makaronu to Go wyrzuć, takie moje zdanie. I jedz określoną ilość. Nazwa Białko Węgle Tłuszcz Kalorie Posiłek 1 Płatki 100g 7,3 83,1 1,5 374 Mleko 300ml 9 13,8 1,5 105 Posiłek 2 Ryż biały 100g 6,7 78,9 0,7 344 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2007-06-07 15:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Sądzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaki cel diety? w 2 posiłku daj chleb z 3, sopocką zamieniaj na pierś z kurczaka i dodaj oliwe w 5 ryż brązowy zamień na biały i daj więcej ryby w 6 wywal mleko i daj oliwe bądź orzechy pzdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2008-10-22 22:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Manipulacja węglowodanami - kilka pytań.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w domu). Cel : powolne nabieranie masy mięśniowej z zachowaniem jak najmniejszego poziomu tkanki tłuszczowej. Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy (tylko cieple mleko - po nim często pobolewa brzuch). Stan zdrowia : bardzo dobry. Brak przewlekłych chorób, alergii etc. Wyniki badań wzorowe. Preferowane formy aktywności fizycznej : - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2016-06-24 08:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ekto-masa] Do racjonalnej oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2.Dieta: (warzyw nie wliczam) Sniadanie: -Mleko spożywcze 3,2% 380g 13b 12t 18w 232kcal -Płatki owsiane 85g 10b 6t 53w 311kcal -Jaja kurze - (2jajka)120g 8b 6t 0w 87kcal -Kakao 16%,proszek 15g 3b 3t 7w 67kcal dodaj jakies rodzyny/owoc,orzechy/pestki dyni,slonecznika 2 Snidanie w szkole: -Chleb żytni pełnoziarnisty (4kanapki) 60g 4b 1t 29w 142kcal [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2009-03-18 20:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile w tym prawdy ? Mleko...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mleko jest produktem o dużych walorach odżywczych i jak na razie prezentowane dowody na temat jego szkodliwego działania trudno rzetelnie potwierdzić. Oczywiscie nadmiar spożywanego mleka również może byc niekorzystny (np. z punktu widzenia metabolizmu niektórych mineralów, procesów trawienia, itp.) ale tego typu ograniczenia występują praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2004-11-09 11:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile w tym prawdy ? Mleko...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    mnie smiesza ludzie ktorzy szydza z mleka a zajadają sie gainerami naladowanymi glukozą (o podobnych proporcjach makroskladnikow jak mleko) itp Zmieniony przez - om w dniu 2004-11-09 16:07:09 Zmieniony przez - om w dniu 2004-11-09 16:07:47

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2004-11-09 16:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nabiał-prolaktyna-tycie-vit.b.6

    Post
    Iron Horse Series

    [...] tłuszczmi. spora część autorów będacych albo pod wpływem starej szkoły o zywieniu człowieka lub też wręcz bedących sponsorowanych przez lobby mleczarskie, traktuje mleko jako zodło wapnia. tymczasem wapn zawarty w mleku nie jest w stanie rekompensowac szkód jakie wyrządza ja składniki zawarte w mleku o czym pisałem. wg najnowszych badań [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12138 Data: 2007-11-15 16:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie po treningu na czczo (redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli jeśli jem na obiad np. indyka / ryż / warzywa to lepiej zamienić te posiłki miejscem? Po treningu: banan / mleko / woda / białko Po 1-2h: indyk / czarny ryż / warzywa "obiad": gotowane płatki owsiane + owoc Rozumiem, że w dzień "restowy" odwrócona kolejność (płatki na śniadanie / indyk na obiad) jest OK?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9675 Data: 2018-01-05 14:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pozmieniałem troszkę. 1 Posiłek Mleko - 250g WPC Ostrowia - 30g Jaja (2) - 120g Owsiane - 100g Owoce 2 Posiłek Chleb - 200g Polędwica/szynka/itp - 50g Masło - 30g Warzywa 3 Posiłek Cyc - 100g Ryż - 150g Warzywa Oliwa - 15g Orzechy włoskie - 40g 4 Posiłek Cyc - 100g Ryż/Makaron - 100g WPC Ostrowia - 30g 4,5 Posiłek Ryż - 50g I coś do ryżu, jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2010-06-21 23:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna oraz trening do wzgladu:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie jest polecane dokladnie, ale ja uwazam, ze nie jestem zawodowcem i na chociaz to mleko 150 gram do platkow moge sobie pozwolic. Zycze powodzenia z fajkami. ale tluszczy dodaj tak czy siak. duzo białka wychodzi. obliczylem ze jesz 12 jajek i 800g kury co daje razem 270 bialka, wazysz prawie 90 kg wiec bialka jest zdecydowanie za duzo, daj mniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2011-08-21 10:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKI TRENING WYBRAĆ ??

    Post
    Trening w domu

    [...] gainery, carbo -zaleznie od potrzeb, bialko mi sie rpzydaje na sen, gainery juz ostatnio rzakdo kiedys podstawa, carbo altwo zastapic nizszym kosztem (kakao roszpuszczalne + mleko ) z takim samym efektem jak wskazuja badania! jak ktos ma nadmiar kasy, ale raczej nie brac: *glutamina - w odpornosc nie wierze po tym a jak cos mozna brac [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6643 Data: 2006-06-08 00:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] coś samemu poszukać.Po trzecie jeżeli nie masz funduszy na żarcie, a wnioskuje to po tym co sam napisales: "duzo ryzu kurczakow omletow w szkole banany jabka jogurtry mleko to na co pozwalaja finanse" dlatego lepiej zostaw zabawy ze sterydami bo na razie masz gówniane pojęcie o samym sobie a michy dobrze zbilansowanej na pewno nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2009-05-20 16:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzadziej, prędzej po treningu ziemniaczki ok w ostatnim posiłku zamiast odżywki zjedz twaróg półtłusty i wywal ten chleb. I ten twarożek, co to jest? coś typu hohland itp? mleko spokojnie zmniejsz do ilości 200ml byle by zalać płatki, chociaż lepszym rozwiązaniem było by zalewać wodą przegotowaną Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-07-12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-07-12 20:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie 9:00: płatki owsiane 100g 211cal mleko 400ml 240cal rodzynki 15g 40cla orzechy włoskie 10g 65cal banan 150g 140cal Jak banan to rodzynki zbędne masz. Brak białka - Dodaj jaja/twaróg i warzywa łącznie:675g,700cal 2 śniadanie 12:00 chleb razowy 60g 130cal tuńczyk w oleju(zamiennie z mięsem lub świeżymi rybami) 90g 170cal ogórek 50g i pare [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-06-30 11:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)